Homemade Aliño para la ensalada baja en calorías (8 pasos)

De acuerdo a las directrices de la Pirámide de Alimentos del USDA, una dieta saludable consiste en un presupuesto de calorías compuesta de "esenciales" y "extra" o calorías discrecionales. Su dieta diaria debe consistir en entre 100 y 300 calorías discrecionales, y la preparación de ensalada es uno de los muchos extras considerado discrecional. En lugar de asignar una gran parte de su presupuesto de calorías discrecionales para aderezo regular, usted puede hacer algunas versiones bajas en calorías de su propia casa
. Cosas que necesitará
1 ajo bulbo, cloved y pelados
vinagre de vino tinto 1 cucharada
1/4 cucharadita de miel
1 cucharada de aceite de oliva virgen
1/2 cucharadita de pimienta negro
cacerola pequeña
Agua
Colador
Tazón pequeño
Cuchara de madera
Bata
jarra o botella Vestidor servir
media libra de tofu
1/2 c llanura, yogur bajo en grasa
3 cucharadas de vinagre de vino o jugo de limón
2 cucharadas de aceite de cártamo página 2 cucharadita de albahaca, ajedrea, eneldo u otras hierbas Sims 3 onzas de queso azul procesador picada
Alimentación fresca o licuadora
Vinagreta

1. Ponga los dientes de ajo en una cacerola pequeña y vierta aproximadamente 1/2 taza de agua para cubrirlos.
   

2. Hervir el agua y luego reducir el calor. Permita que los dientes a fuego lento durante unos 15 minutos o hasta que los dientes estén tiernas.
   

3. Reducir el líquido en la olla a unas dos cucharadas y aumentar el calor durante tres minutos.
   
   

4. Utilice un tamiz para filtrar el contenido de la sartén a un tazón pequeño. Triturar el ajo con una cuchara de madera.
   

5. Batir el vinagre a la mezcla de ajo, y luego añadir la miel, condimentos y aceite. Vierta el aderezo en una botella de servir. La receta rinde para cuatro porciones, con cada porción igual a dos cucharaditas.
   Tofu Queso Azul Vestidor
   

   1. Proceso del queso de soja, vinagre o jugo de limón y el yogur en un licuadora o procesador de alimentos hasta que esté suave y cremosa.
      

   2. Añadir las hierbas, aceite de cártamo y dos tercios del queso azul y el proceso de nuevo. Añadir agua si es necesario para diluir el vendaje a una consistencia que te gusta.
      

   3. Agregue las migajas restantes de queso azul y servir. Esta receta rinde dos tazas de vestidor.