Cocine un paquete de fideos de lasaña de trigo integral. En un bol, mezclar un paquete de queso ricotta sin grasa y media taza de sustituto de huevo. Pavo molido Brown en una sartén y escurrir. Vierta media taza de salsa marinara sin grasa en una cacerola de lasaña. Coloque tres fideos para primera capa. Cubra con cucharadas de la mezcla de ricotta, espolvorear con una media taza de carne de pavo molida, media taza de queso bajo en grasa mozzarella y otra media taza de marinara. Repetir las capas hasta que los ingredientes se han ido, que termina con una ligera capa de mozzarella. Cubra con papel aluminio y hornear en horno a 350 grados durante 45 minutos.
Taco Salad

Hornear o microondas cuatro pechugas de pollo sin piel hasta bien cocido. Enfriar y triturar con dos tenedores. Mezclar el pollo desmenuzado con condimento para tacos y media taza de agua, entonces el microondas durante tres a cinco minutos, hasta que la mayor parte del agua es absorbida. Llenar recipiente con verduras mixtas o romana picada. Top con frijoles negros enjuagados y escurridos, tomates picados, la cebolla verde picada, carne de pollo sazonado, aguacate picado, queso bajo en grasa y frituras de maíz al horno se derrumbó. Crema agria sin grasa se puede utilizar como guarnición.
Carmelo pastel de calabaza

Mezcle su mezcla de pastel de especias favorito en caja, media taza de agua y uno 15 onzas de calabaza. Verter en un molde para hornear engrasado de 8 por 13 pulgadas. Cocine de acuerdo a las instrucciones de la caja. Retirar del horno y dejar enfriar completamente. Cortar el pastel en 15 porciones. Cubra cada porción con dos cucharadas de bajo contenido de grasa de postre de caramelo topping. Crema batida sin grasa se puede utilizar como guarnición sin muchas calorías adicionales.