¿Qué alimentos se consideran saludables y por qué?

* Alto en vitaminas, minerales y fibra.

*Bajo en calorías y grasas.

* Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares.

Frutas

* Buenas fuentes de vitaminas, minerales y fibra.

* Moderado en calorías y grasas.

* Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares.

Cereales integrales

* Buenas fuentes de fibra, vitaminas y minerales.

* Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares.

Proteína magra

* Esencial para la construcción y reparación de tejidos.

*Bajo en grasas saturadas y trans.

* Puede ayudar a mantener un peso saludable.

Productos lácteos bajos en grasa

* Buenas fuentes de calcio, proteínas y vitamina D.

* Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la osteoporosis, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Grasas saludables

* Se encuentra en alimentos como el aceite de oliva, los aguacates y las nueces.

* Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer.

Agua

* Esencial para la vida.

* Ayuda a regular la temperatura corporal y transportar nutrientes.

* Puede ayudar a mantener un peso saludable.

¿Por qué estos alimentos se consideran saludables?

* Son ricos en nutrientes, lo que significa que proporcionan muchos nutrientes por las calorías.

* Son bajos en grasas saturadas y trans, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

* Tienen un alto contenido de fibra, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mantener un peso saludable.

Llevar una dieta saludable puede ayudarle a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar su salud y bienestar general.