¿Cuáles son los 4 tipos de alimentos que se deben consumir para mantenernos saludables?

Los cuatro grupos principales de alimentos que son esenciales para mantener una dieta saludable son:

1. Granos: Los cereales integrales, como el arroz integral, la quinua, la avena y el pan integral, aportan fibra, vitaminas y minerales.

2. Frutas: Las frutas están repletas de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Son una excelente fuente de vitamina C, potasio y fibra.

3. Verduras: Las verduras también son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Son una excelente fuente de vitamina A, vitamina K y folato.

4. Proteína: Las proteínas magras, como el pescado, las aves, los frijoles, las lentejas y el tofu, son esenciales para desarrollar y reparar los tejidos y proporcionan aminoácidos necesarios para muchas funciones corporales.