¿Cómo consigues que tu hijo de 8 años empiece a comer más que nuggets de pollo?

- Es más probable que los niños coman lo que conocen, por lo que es importante ofrecerles una variedad de alimentos saludables de forma regular.

- Algunas buenas opciones para niños de 8 años incluyen:

* Frutas y verduras:Ofrezca una variedad de frutas y verduras, incluidas opciones tanto frescas como cocidas.

* Cereales integrales:Elija panes, cereales y pastas integrales.

* Proteína magra:Ofrezca fuentes de proteínas magras, como pollo, pescado, frijoles y tofu.

* Grasas saludables:Elija grasas saludables, como aceite de oliva, aguacate y nueces.

2. Haga que las comidas sean divertidas.

- Es más probable que los niños coman cuando las comidas son divertidas e interesantes.

- Intente que las comidas sean visualmente atractivas utilizando diferentes colores y formas.

- También puedes involucrar a tu hijo en la preparación de las comidas, como dejar que te ayude a lavar las verduras o revolver la sopa.

3. No obligues a tu hijo a comer nada.

- Obligar a su hijo a comer algo que no quiere comer puede ser contraproducente y hacerlo aún más resistente a probar nuevos alimentos.

- Si tu hijo no quiere comer algo, no lo fuerces. Inténtalo de nuevo más tarde.

4. Sea paciente.

- Se necesita tiempo para que los niños desarrollen el gusto por nuevos alimentos.

- No se desanime si a su hijo no le gusta inmediatamente un alimento nuevo. Simplemente siga ofreciéndolo y, eventualmente, es posible que lo acepten.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para lograr que su hijo de 8 años coma más que nuggets de pollo:

* Dar un buen ejemplo.

Es más probable que los niños coman alimentos saludables si ven que sus padres y otros adultos hacen lo mismo.

* Haga de las comidas un asunto familiar.

Comer juntos en familia es una excelente manera de fomentar hábitos alimentarios saludables.

* Hable con su hijo sobre nutrición.

Ayude a su hijo a comprender por qué es importante comer alimentos saludables.

* Sé solidario.

Elogie a su hijo cuando pruebe alimentos nuevos, incluso si no les gustan.

Con un poco de paciencia y esfuerzo, podrás ayudar a tu hijo de 8 años a desarrollar hábitos alimentarios saludables que le durarán toda la vida.