filetes de Tilapia pueden ser tenedor-tierna y húmeda, incluso cuando el horno -baked a altas temperaturas. Filetes de menos de necesidad gruesa ½ pulgadas no se dio la vuelta y se puede cocinar a 425 grados Fahrenheit hasta que toda la transparencia se ha ido, por lo general alrededor de 12 a 15 minutos. Antes de hornear tilapia, rociar generosamente con mantequilla de ajo o una pasta de aceite de oliva con hierbas condimentada. Squirt un poco de jugo de limón sobre el pescado acabado, o espolvorear los filetes con queso parmesano.
Mejorar Beneficios para la salud

Un pez blanco sana, la tilapia no necesita mantequilla o petróleo como maquiladoras sabor durante la cocción. Marinar el pescado durante unos minutos en el jugo de cítricos frescos y cebolla o ajo, luego los filetes de tilapia parrilla que se envuelven en papel de aluminio y rodeado de vegetales frescos nutritivos. Tilapia se hace cuando es blanco y escamosa, con una temperatura interna de 145 grados Fahrenheit. Servir con una salsa de crema baja en grasa o yogur griego con experiencia.
Añadir Sabor

sabor suave de tilapia hace que sea un buen candidato para sus mejoras sabor favorito. Ir grande y en negrita cociendo a los peces con un montón de curry, el limón o el cilantro, con salsa de jalapeño o en aceite de sésamo para una espiga tailandés. O tilapia asado con mantequilla de ajo liso o cubierto en condimentos sutiles pero distintivos, como el estragón, sal de apio o de coco.
Disfrute rápida Conveniencia

-Oil cepillado y asado , sus filetes de tilapia versátiles pueden hacer el viaje de su refrigerador a su mesa en menos de ocho minutos. Añadir una pizca de salvia o la albahaca y cocinar su pescado junto con batatas fritas. Servir con arroz sazonado o vegetales salteados.