Lihottaako philly-juustopihvi?

Tyypillinen Philly-juustopihvi sisältää noin 1 000 kaloria, 50 grammaa rasvaa ja 1 500 milligrammaa natriumia. Tämä tekee siitä korkeakalorisen, runsaasti rasvaa ja runsaasti natriumia sisältävän aterian. Philly-juustopihvin säännöllinen syöminen voi edistää painonnousua ja lisätä riskiäsi sairastua kroonisiin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen ja tyypin 2 diabetekseen.

Tässä on joitain terveellisempiä tapoja nauttia Philly-juustopihvi:

- Valitse täysjyväleipä vaalean leivän sijaan. Täysjyväleipä sisältää enemmän kuitua, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja vähentämään kalorien kokonaissaantia.

- Ota rauhassa juustoa. Juusto on runsaasti rasvaa ja kaloreita, joten rajoita itsesi yhteen tai kahteen viipaleeseen.

- Lisää vihannekset. Vihannekset ovat vähän kaloreita ja rasvaa sekä runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Hyviä vaihtoehtoja Philly-juustopihviin lisättäväksi vihanneksiksi ovat sienet, sipulit, paprikat ja pinaatti.

- Valitse vähärasvaisemmat lihapalat. Ribeye-pihvi on perinteinen valinta Philly-juustopihville, mutta se on myös yksi rasvaisimmista. Valitse vähärasvainen lihapala, kuten pihvi tai ulkofilee, vähentääksesi voileivän rasvaa.

- Tee se kotona. Philly-juustopihvin valmistaminen kotona antaa sinulle paremman hallinnan ainesosista ja antaa sinun tehdä terveellisempiä valintoja.