Mitä maito ja juusto auttavat kehoasi?

Kalsiumia tarvitaan myös lihasten supistumiseen, hermojen toimintaan ja veren hyytymiseen. Proteiini on välttämätön kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen, entsyymien tuottamiseen ja hapen kuljettamiseen kaikkialla kehossa.

Lisäksi maito ja juusto sisältävät useita muita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä yleisen terveyden kannalta, mukaan lukien:

* A-vitamiini: Välttämätön näön, ihon terveyden ja immuunijärjestelmän toiminnan kannalta

* D-vitamiini: Välttämätön kalsiumin imeytymiselle ja luuston terveyden ylläpitämiselle

* Riboflaviini: Auttaa muuttamaan ruokaa energiaksi ja on välttämätöntä punasolujen tuotannossa

* Fosfori: Tärkeää luuston terveydelle, lihasten supistumiselle ja energiantuotannolle

* Sinkki: Välttämätön immuunitoiminnalle, solujen kasvulle ja haavan paranemiselle

Maito ja juusto ovat myös hyviä probioottien lähteitä, jotka ovat eläviä bakteereja, jotka voivat edistää suoliston terveyttä. Probiootit voivat auttaa parantamaan ruoansulatusta, vähentämään tulehdusta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.