Mitkä ovat mansikoiden ravitsemustiedot?

Mansikat ovat herkullisia, ravitsevia hedelmiä täynnä erilaisia ​​välttämättömiä ravintoaineita. Tässä ovat tärkeimmät ravitsemustiedot 100 grammasta mansikoita:

- Kalorit:32 kcal

- Hiilihydraatit:5,7 grammaa

- Ravintokuitu:2,0 grammaa

- Proteiinia:0,7 grammaa

- Sokeri:4,9 grammaa

- C-vitamiini:49 mg (82 % RDA:sta)

- kalium:157 mg (4 % RDA:sta)

- K-vitamiini:22,1 mcg (28 % RDA:sta)

- Mangaani:0,4 mg (17 % RDA:sta)

- Folaatti:25 mikrog (6 % RDA:sta)

> Huomaa, että mansikoiden ravinnepitoisuus voi vaihdella hieman lajikkeesta, kasvuolosuhteista ja kypsyydestä riippuen.

Mansikat ovat vähäkalorisia, ja niissä on huomattavia määriä antioksidantteja ja fytoravinteita, jotka voivat edistää yleistä terveyttä. Säännöllinen mansikoiden nauttiminen voi lisätä hyödyllisiä ravintoaineita ruokavalioosi ja mahdollisesti tarjota erilaisia ​​terveyshyötyjä.