Mitä voit tehdä lopettaaksesi raakajauhojen syömisen, jos syön vähintään 6 lusikallista päivässä?

1. Tunnista raakajauhojen syöntitapasi taustalla olevat syyt:Onko se tapa? Ikävystyminen? Ravitsemuksen puute? Käsittele ensin nämä taustalla olevat tekijät.

2. Luo tietoinen tietoisuus:Aseta varoitustekstit tai muistutukset alueille, joilla yleensä kulutat raakajauhoja vahvistaaksesi aikomustasi lopettaa tapa.

3. Hajauta itseäsi:Jos ikävystyminen laukaisee, etsi terveellisempiä vaihtoehtoja viettääksesi aikaasi. Osallistu toimiin, jotka pitävät kätesi ja mielesi kiireisinä, kuten harrastukset, palapelit tai harjoitukset.

4. Tunnista terveellisempiä korvikkeita:Jos ravintoaineiden puute on syynä, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan tai ravitsemusterapeuttiin selvittääksesi mahdolliset ravitsemuspuutteet, jotka saattavat vaikuttaa käyttäytymiseesi. Harkitse puuttuvien ravintoaineiden sisällyttämistä aterioihin terveellisempien vaihtoehtojen kautta.

5. Hae ammattiapua:Jos tapa jatkuu ja vaikuttaa kielteisesti terveyteen tai hyvinvointiin, harkitse ammatillisen avun hakemista terapeutilta tai ohjaajalta ymmärtääksesi ja ratkaistaksesi taustalla olevat ongelmat.

Muista lähestyä tätä prosessia myötätuntoisesti itseäsi kohtaan ja vältä ankaraa itsekritiikkiä. Tottumuksesta luopuminen vie aikaa ja vaivaa, ja kaikki edistyminen on askel eteenpäin. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos jauhojen kulutus aiheuttaa terveysongelmia tai jos ongelma jatkuu näistä ponnisteluista huolimatta.