Munat ovat korkea-proteiinia, no-sokeria aamiaista vaihtoehto. Ne ovat myös monipuolisia. Syödä niitä kovaksi keitettyjä tai munia Benedict. Munakokkelia salsa ja hieman juustoa voi olla omillaan. Lisää ravitsemus aamiaista tekemällä munakas kasviksia kuten pinaatti. Korkea proteiinin määrää pitää sinut täyden jonkin aikaa.
Fish

Sen sijaan standardin, siirappista aamiaisen hinta, harkitse syö kalaa aamulla. Tonnikalan kala, sekä LOX, joka on lohi, on täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä aivojen toimintaa ja energiaa. Tarjoile tonnikalaa paahdettua täysjyväleipä. Syö lox on koko-jyvä leivos. Yhdistelmä proteiinia ja täysjyvätuotteita jättää sinut tyytyväinen ja pitää verensokerin tasaisena.
Vilja

Vältä sokeroitujen murojen aamulla ja valita kulho multi -Grain viljan sijaan. Etsi no-sokeria vilja, joka on runsaskuituinen. Tarjoile se rasvaton maito tai soijamaito. Saat monipuolinen aamiainen, lisätään yksi puoli kupillista mansikoita päälle viljan. Yksi kupillinen vilja on vakio tarjoilua.
Kaurapuuro

Kaurapuuro on runsas no-sokeria aamiaista idea. Se on monipuolinen, sillä voit valmistaa sen käyttämällä vettä tai maitoa, kuten soijamaito. Täytä kaurapuuro ruoan kanssa, kuten kuivattuja aprikooseja, banaaneja, saksanpähkinöitä ja pekaanipähkinät. Mustikat ovat toinen terveitä lisäksi.