Miten Paista Rapea Broileria kiertoilmauuni

Jos yrität syödä terveellisempiä ja karsimalla paistettuja ruokia, ja pidät paistettua kanaa, mutta huolissasi öljyinen paistamiseen prosessi, rohkaistua - voit valmistaa rapeita ja terveellinen kana omassa uunissa. Voit käyttää säännöllisesti tai kiertoilmauunissa leivontaan seuraava "paistettu" kana resepti.
Mitä tarvitset
1-1 /2 kuppia korppujauhoja
3/4 cup jauhoja
2 tl . paprika
1/2 tl. salt
1/2 tl. mustapippuria
Iso allas
8 kpl broilerin (rinta, jalka tai reiteen) B-2 isoa munaa
Oliiviöljy cooking spray
pellille
ohjeet

1. Kuumenna kiertoilmauuni 350 asteeseen.
   

2. Sekoita korppujauhot, jauhot, paprika, suola ja mustapippuri isossa kulhossa ja asettaa sivuun.
   

3. Pese kanan palat huolellisesti juoksevan veden alla. Trim tarpeettomat rasvaa.
   

4. Vatkaa munat isossa kulhossa. Liota kanan kappaletta lyöty munat minuutin tai kaksi.
   

5. Poista kanan muna kulhoon ja laita se suoraan leivän murunen seoksella. Takki kanan paloja täysin murunen seoksella.
   

6. Aseta päällystetty kanan palat pellille suihkutettu oliiviöljyä. Paista kiertoilmauunissa 45 minuuttia tai kunnes kana ei enää ole vaaleanpunainen klo luun ja korppujauhot ovat lopen.