Healthy trail mix sisältää proteiineja, jyviä, hedelmiä ja kuitua. Tenavat ovat pohjan monien kaupallisesti saatavilla polkua sekoituksia, ja sekoita on enemmän flavorful jos pähkinät, pähkinäsekoitus tai auringonkukansiemenet ovat mukana. Mysliä on hyvä pohja lasten allergioita, mutta ei ole yhtä runsaasti proteiinia pähkinät ja siemenet. Käytä suolatonta pähkinät vähentää natriumin valmiissa sekoitetaan.
Kuivatut hedelmät ja makeiset

Kuivatut hedelmät on suuri lisäksi lisätä C-vitamiinia, kuitua, ja hiilihydraattipitoisuus. Hedelmät kuten kirsikat, ananas, persikat, omenat ja banaanit ovat suosikkeja monia lapsia. Anna lasten valita suosikki hedelmiä lisätä trail mix, vaan kannustaa heitä kokeilemaan uusia ruokia liikaa.
Monet kaupallisesti saatavilla trail seokset sisältävät karkkia päällystetty suklaa karkkeja, vaahtokarkkeja tai leivontaan pelimerkkejä. Versiosi voi olla niitä liikaa, mutta nämä aineet ovat jalostetaan sokeria, joka ei auta tekemään terveenä. Lisää noin maltillisesti, jos se tekee sekoita houkuttelevampi lapsia, mutta aina pieniä määriä.
Jyvät

Täysjyvävilja ovat hienoja sisällyttää yhdistelmä. Sokeroitujen murojen tulisi välttää, koska trail mix pitäisi olla terveellinen tapa lisätä energiaa ilman vaaraa kaatua, joka tulee pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja. Etsi koko jyvä o-muotoinen viljan, viljan neliöitä tai muuta finger-elintarvikkeiden friendly viljan.

Snack kokoinen pretzels, osteri keksejä tai riisi keksejä voidaan korvata viljan, kuivattuja herneitä tai muita vihanneksia voidaan käyttää paikka kuivattuja hedelmiä.
sekoittaminen Trail Sekoita

Pähkinät ja siemenet tulisi lisätä 1.5 suhteessa loput ainekset. Esimerkiksi resepti on 1 1/2 kuppi pähkinät /siemenet, 1 kuppi kuivattuja hedelmiä, 1 kuppi muroja. Suhdelukuja olisi räätälöitävä ympärille lapsen makuun tai herkkyys ainesosia. Lapset ovat todennäköisesti nauttia syömisen he auttoivat tekevät. Niin on lapsi puhdistaa hänen kätensä ja rakentaa osa trail mix, polkumyyntiä ja sekoittamalla eri kohteita isoon kulhoon. Säilytä miksausta ilmatiiviissä astiassa.