Miten Low Carb Aamiainen Kattila

Olitpa seuraavat South Beach, Atkins, Slow-Carb tai muu ruokavalio, joka suosittelee saa vaikeuttaa hiilihydraatteja ja lisätä oman kulutuksen proteiinia, joten matala-carb breakfast vuoka on yksi helppo vaihtoehto tehdä aamiaista koko viikon. Kerran tehty, vuoka säilyy jopa viikon jääkaapissa. Joka aamu yksinkertaisesti leikata siivu vuoka ja lämmitä sitä mikrossa helppo, maukas low-carb breakfast.
Mitä tarvitset
voita tai oliiviöljyä
Paper pyyhkeet
Glass paistaminen lautasen
12 munaa
Iso allas
Vatkaa
Meat
Vihannekset
Mausteet
Paistinpannu
Lasta
Knife
leikkuulauta

Ohjeet

1. Kuumenna uuni 400 asteeseen F. Voitele lasi vuokaan voita tai oliiviöljyä käytetään paperia ja kumoaa.
   < li>

   Crack tusinan munia isoon kulhoon. Vatkaa ne yhteen.
   

2. Fry pekoniviipaletta, kinkkua tai Kanadan pekonia; linkkejä makkaraa tai jauheliha pannulla yli keskipitkän kuulla joitakin oliiviöljyä. Pat ylimääräinen öljy pois paperipyyhkeillä. Kuutioi liha ja aseta se sivuun. Jotta kasvissyöjä aamiainen vuoka, jätä liha.
   

3. Wash vihanneksia. Tämä voisi sisältää sieniä, kesäkurpitsaa, tomaattia, vihreä sipuli ja paprika. Leikkaa toivottuja kohdat pois vihanneksia, kuten varsi ja siemenet paprika. Dice kaikki kasvikset yhtenäinen palasiksi.
   

4. Järjestä lihaa ja vihanneksia pohjalle voidellulle vuokaan.
   

5. Lisää ylimääräisiä aromeja ja ainekset voidellulle vuokaan maun. Voit lisätä ricotta tai raejuustoa, silputtu cheddarjuustoa ja kuivattua rosmariinia ja Italian makua. Tai lisää hienonnettu vihreä chili, purkitettu ja valutettu mustia papuja ja chili jauhe Meksikon maku. Tai lisää hienonnettu oliivit, pinaatti lehdet ja murenevat fetajuustoa ja kreikkalainen maku. Tai lisätä keitetyt linssit ja garam masala mauste intialainen maku.
   

6. Kaada pyyhkäistiin munat päälle muita ainesosia. Ripottele silputtu juusto päälle, kuten cheddar, mozzarella tai Monterey Jack juustoa. Laita vuokaan uuniin.
   

7. Paista vuoka kunnes kullanruskeaksi päälle. Ota uunista ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.