Miten saada Kauralese

Kauralese on koko jyvä, joka on vähärasvainen ja hyvin alentaa veren kolesterolia. Itse asiassa, American Heart Association suosittelee kauraleseistä ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät liukoista kuitua ihmisille, jotka on todettu korkea kolesteroli. Tutkimus hyväksynyt Food and Drug Administration on osoittanut, että kolme grammaa liukoista kuitua päivässä, määrä kupillinen keitettyä kauraleseen, auttaa alentamaan LDL-kolesterolia.
Mitä tarvitset
kattilassa
lusikka
puoli cup kauralese
1 kupillinen vettä tai maitoa
valinnaisia ​​lisäosia:
1 tl kanelia
puoli cup tuoreita hedelmiä (esim marjat, omenat, tai banaani)
1 rkl silputtua pähkinöiden (esimerkiksi saksanpähkinät, mantelit, pekaanipähkinät) B 1 rkl luonnon makeutusaine (esim hunaja, agave, vaahterasiirappi)
Hot vilja

1. Tuo 1 kuppi vettä tai maitoa kiehuvaksi kattilassa.
   

2. Lisää hitaasti puoli cup kauraleseistä, sekoittaen usein estämään kokkareita.
   
   

3. Tuo lämpötila alas kiehua ja jatka sekoittamista kunnes kauralesettä tulee paksua.
   

4. Sekoita enemmän vettä tai maitoa haluttaessa muuttaa johdonmukaisuutta.
   
   

5. Top tuoreita hedelmiä, pähkinöitä, kanelia tai muita valinnaisia ​​lisäosia.