Kuinka terveellistä sitruunamehuruokavalio on?

- Voi auttaa painonpudotuksessa. Sitruunamehu on vähäkalorinen ja voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi, mikä voi johtaa ruoan saannin vähenemiseen ja painonpudotukseen. Eräässä tutkimuksessa ihmiset, jotka seurasivat vähäkalorista ruokavaliota ja joivat sitruunamehua, laihtuivat huomattavasti enemmän kuin ne, jotka noudattivat samaa ruokavaliota, mutta eivät juoneet sitruunamehua.

- Saattaa alentaa kolesterolitasoja. Sitruunamehu sisältää pektiiniä, liukoista kuitua, joka voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Eräässä tutkimuksessa ihmiset, jotka joivat sitruunamehua kuuden viikon ajan, vähensivät merkittävästi LDL-kolesterolia (huono) ja kokonaiskolesterolia.

- Voi parantaa sydämen terveyttä. Sitruunamehu on hyvä kaliumin lähde, joka on välttämätöntä sydämen terveydelle. Kalium voi auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään aivohalvauksen riskiä.

- Voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Sitruunamehu on hyvä C-vitamiinin lähde, joka on välttämätöntä immuunijärjestelmän toiminnalle. C-vitamiini auttaa suojaamaan kehoa infektioilta.

- Voi auttaa estämään munuaiskiviä. Sitruunamehu sisältää sitraattia, joka voi auttaa estämään munuaiskivien muodostumista. Eräässä tutkimuksessa ihmisillä, jotka joivat sitruunamehua joka päivä neljän vuoden ajan, oli huomattavasti pienempi riski saada munuaiskiviä kuin niillä, jotka eivät juoneet sitruunamehua.

Mahdolliset riskit

- Saattaa vahingoittaa hammaskiillettä. Sitruunamehu on hapanta ja voi vahingoittaa hammaskiillettä, jos sitä käytetään suuria määriä. Muista harjata hampaasi sitruunamehun juomisen jälkeen hampaiden suojaamiseksi.

- Voi aiheuttaa närästystä. Sitruunamehu voi ärsyttää vatsaa ja aiheuttaa närästystä joillakin ihmisillä. Jos sinulla on närästystä sitruunamehun juomisen jälkeen, kannattaa ehkä välttää sen nauttimista.

- Voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Sitruunamehu voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden, kuten verenohennusaineiden ja antibioottien, kanssa. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen sitruunamehun juomista, jos käytät lääkkeitä.

Kaiken kaikkiaan sitruunamehu on terveellinen juoma, jolla voi olla useita terveyshyötyjä. On kuitenkin tärkeää käyttää sitä kohtuudella mahdollisten sivuvaikutusten välttämiseksi.