Miksi kana on hyödyllinen?

Kana on terveellinen ja ravitseva ruoka, joka sisältää monia välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja. Se on myös hyvä vähärasvaisen proteiinin lähde, joka voi auttaa sinua rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa.

Tässä on joitain kanan terveyshyötyjä:

* Paljon proteiinia: Kana on erinomainen proteiinin lähde, sillä sitä on noin 27 grammaa 100 grammassa keitettyä lihaa. Proteiini on välttämätön kudosten rakentamiselle ja korjaamiselle, ja se myös auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi syömisen jälkeen.

* Vähärasvainen: Kana on vähärasvaista lihaa, mikä tarkoittaa, että se on vähärasvaista. Tämä tekee siitä hyvän valinnan ihmisille, jotka yrittävät laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa.

* Hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde: Kana on hyvä useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien niasiini, B6-vitamiini, fosfori ja seleeni. Niasiini on tärkeä energia-aineenvaihdunnalle, B6-vitamiini on välttämätön punasolujen muodostukselle, fosfori auttaa rakentamaan luita ja hampaita, ja seleeni on antioksidantti, joka voi auttaa suojaamaan soluja vaurioilta.

* Voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä: Kanan syöminen voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Tämä johtuu siitä, että kanassa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, ja se on hyvä niasiinin lähde, joka voi auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja.

* Voi auttaa parantamaan luuston terveyttä: Kana on hyvä fosforin lähde, joka on välttämätöntä luuston terveydelle. Kanan syöminen voi auttaa ylläpitämään vahvoja luita ja vähentämään osteoporoosin riskiä.

* Voi auttaa vahvistamaan vastustuskykyä: Kana on hyvä sinkin lähde, joka on välttämätöntä terveelle immuunijärjestelmälle. Sinkki auttaa elimistöä torjumaan infektioita ja voi myös vähentää joidenkin kroonisten sairauksien, kuten syövän, riskiä.

Kana on monipuolinen ruoka, jota voidaan valmistaa monella eri tavalla. Sitä voidaan grillata, paistaa, paistaa, paistaa tai höyryttää. Kana on myös loistava lisä salaatteihin, voileipiin, keittoihin ja muhennoksiin.

Jos etsit terveellistä ja herkullista ruokaa lisättäväksi ruokavalioosi, kana on loistava vaihtoehto.