Miksi kana ja sirut ovat haitallisia sinulle?

Chicken and Chips on korkeakalorinen ateria. Annos paistettua kanaa (3 kpl) ja ranskalaisia ​​perunoita (1 kuppi) sisältää noin 650 kaloria. Se on yli puolet suositellusta päivittäisestä saannista naisille ja yli kolmannes miehille. Liiallinen kalorien kulutus voi johtaa painonnousuun ja liikalihavuuteen.

Vähän ravintoaineita

Chicken and Chipsissä on vähän tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Paistettu kana on hyvä proteiinin lähde, mutta se sisältää myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Ranskalaiset perunat ovat hyvä hiilihydraattien lähde, mutta ne ovat enimmäkseen tyhjiä kaloreita, koska ne tarjoavat vähän ravintoaineita.

Paljon epäterveellisiä rasvoja

Kana ja sirut sisältävät runsaasti epäterveellisiä rasvoja, erityisesti tyydyttyneitä ja transrasvoja. Tyydyttynyttä rasvaa löytyy eläintuotteista, kuten kanasta, ja se voi nostaa veren kolesterolitasoa. Transrasva on eräänlainen tyydyttymätön rasva, joka muodostuu kasviöljyjen hydrauksen yhteydessä. Se on vielä pahempi kolesterolitasoille kuin tyydyttyneet rasvat ja liittyy lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.

Paljon natriumia

Kana ja Chips sisältävät runsaasti natriumia. Annos paistettua kanaa (3 kpl) ja ranskalaisia ​​perunoita (1 kuppi) sisältää noin 1 000 mg natriumia. Se on yli puolet suositellusta päivittäisestä rajasta. Liika natriumin kulutus voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.

Voi aiheuttaa terveysongelmia

Kanan ja sirujen säännöllinen nauttiminen voi johtaa useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien:

- Painonnousu ja liikalihavuus

- Sydänsairaus

- Korkea verenpaine

- Aivohalvaus

- Tyypin 2 diabetes

- Jotkut syöpätyypit

Johtopäätös

Kana ja sirut ovat suosittuja pikaruokaa, mutta ne eivät ole terveellinen valinta. Niissä on paljon kaloreita, vähän ravintoaineita ja paljon epäterveellisiä rasvoja, natriumia ja kolesterolia. Niiden säännöllinen nauttiminen voi aiheuttaa useita haitallisia vaikutuksia terveyteen.