Fish Samanlaisia ​​Tilapia

Reseptejä usein vaativat tilapia, koska se on helppo löytää, neutraali maku ja edullinen. Vastalauseita tilapia runsaasti, vaikka, jossa kriitikot osoittavat kyseenalainen maatilan lisääviä käytäntöjä ja sen huonompi ravitsemukseen verrattuna muihin kaloja. Jos haluat mieluummin ohittaa tilapian kokonaan, mutta ei vaaranna tulos resepti, korvata muita valkoisia, vähärasvaista ja hilseilevä kalaa. Riippuen sinun tarvitsee, hyviä valintoja ovat musta meri basso, monni, kampela, keltaroussin, Purppuranapsija ja kirjolohi.
Miten päättää

  • Jos resepti vaatii fileet pitää yhdessä , kuten keittoa tai paistettua nauhat, välttää purppuranapsija, joka on yleensä flakier ja vähemmän kiinteitä kuin tilapia, ja valitse Grouper tai keltaroussia sijaan. Jos olet jälkeen korvike, joka tarjoaa enemmän hyötyä rasvahappokoostumus, valitse taimen. Tilapia ei ole luonnostaan ​​epäterveellistä, vaikka. Jopa tarhattujen versiot tarjoavat joitakin omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat aivojen ja sydämen terveyttä, ja ovat laiha proteiinin lähde.