Miten saada Vähäkalorinen Lohi Kakut (6 askelta)

Lohi on ravitsevaa ruokaa, korkea sekä omega-3-rasvahappoja ja proteiinia, ja joka sisältää vain 142 kaloria per 100 grammaa. Lohi voidaan tehdä lohta kakkuja, vähäkalorinen, maukas ruoka, joka sisältää noin 175 kaloria kohti. Lohi kakut ovat yleisesti syödään New England alueella Yhdysvalloissa ja eri puolilla Eurooppaa. Tämä resepti tuottaa noin kuusi lohta kakkuja, joka palvelee kuusi ihmistä.
Mitä tarvitset
Salmon
Butter
Skillet
Onion
Selleri
Egg
Low -fat majoneesi
sitruunamehua
hienonnettua tilliä
Dry sinappia
mustapippuria
Salt
Vatkauskulho
korppujauhoja
muovikelmu
Jauhot
Vahattu paperi
9 13-tuumainen leivinpaperilla
Vihannesten ruoanlaitto spray
Ohjeet

1. Hajottaa 14 unssia. Lohen pieniksi, purenta-kokoisiksi paloiksi. Sulata 1 rkl. voita pannulla ja lisää sitten & # XBD; kuppi kuutioiksi sipuli ja & # XBD; kuppi kuutioiksi selleri. Saut & # xE9; kasvikset voissa kunnes tarjouksen, noin viisi minuuttia.
   

2. yhdistetty 1 vatkattu muna, & # XBC; kuppi vähäkalorinen tai vähärasvainen majoneesia, 1 rkl. sitruunamehua, 3 rkl. hienonnettu tilli, 2 tl. kuiva sinappi, & # XBD; tl. mustapippuria, ja & # XBD; tl. suolaa kulhoon. Lisää hiutaleiksi lohta kulhoon ja sekoita hyvin.
   

3. Pour & # XBC; kuppi korppujauhoja ja saut & # xE9; ed kasvikset kulhoon muiden ainesosien kanssa ja sekoita. Peitä päälle kulho muovikelmu ja pannaan jääkaappiin tunniksi.
   

4. Poista kulho jääkaapista ja levitä 2 rkl. jauhoja yli pala voipaperi. Form kämmenen kokoinen kakkuja ulos lohen seoksen, ja sitten takki molemmin puolin kunkin kakku jauhoja.
   

5. Kuumenna uuni 400 asteeseen F ja spray 9 13 tuuman paistaminen arkki kasvis cooking spray. Laita lohi kakut päälle pannulla sijoitettu noin 2 tuumaa toisistaan ​​ja laita uuniin.
   

6. Paista 8-10 minuuttia, tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Flip lohi kakut lastalla, ja paista vielä 5-10 minuuttia. Poista uunista ja siirtää kakkuja tarjoiluvadille. Anna jäähtyä hieman ennen tarjoilua.