Miten grillata ahvenfileitä (5 askelta)

Ahven on eräänlainen makeanveden kalat, jotka on erinomainen proteiinin lähde yhdistettynä alhainen kaloreita ja rasvaa. Yksi terveellisin tapoja kokata ahven on grillata sitä. Paahtavan käyttää kuivaa lämpöä, toisin kuin paistamiseen, joka henkiä kala rasvaa ja kolesterolia. Ahven filee on luuton pala ahvenia. Voit helposti paahtaa ahventa filee muutamassa minuutissa.
Mitä tarvitset
1/4 cup sitruunamehua
1/4 dl oliiviöljyä
1/2 tl. valkosipulijauhetta
Bowl
Suolaa ja pippuria maun
Leivontavuoka
Ohjeet

1. Sekoita oliiviöljy, sitruunamehu ja valkosipuli jauhetta pieneen kulhoon.
   

2. Paikka 1 lb tuoreita tai sulatettu ahven fileet yhdellä kerroksella sisällä paistaminen pannulla.
   

3. Pour marinadi kalan päälle. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan, ja kylmässä 2 tuntia.
   

4. Laita pannu uuniin, joka on esikuumennettu päälle "grillata" -asetus. Aseta pannulla noin 4-6 tuumaa alkaen broileri kelat.
   

5. Broil kalaa noin 7 tai 8 minuuttia. Harjaa kala kastikkeen noin puolivälissä leipomoille prosessi.