Perinteinen kiinalainen ruoka ei ole yleensä friteerattuja. Välttäminen friteerattua elintarvikkeet auttavat pitämään aterian terveenä ja aidosti kiinalainen. Westernized versiot sisältävät usein friteerattuja vaihtoehtoja tyydyttää amerikkalaisen maun makuun. Paistettuja ruokia tehdään ylimääräinen öljy ja hiilihydraatteja, jotka tekevät friteerattuja ruokia erityisesti lihotus. Se on helppo vaihtaa paistettua vaihtoehtoja terveellisiä ruokia. Esimerkiksi sen sijaan paistettuja wontons tai muna rullina, jotta höyrytettyjä pyöryköitä. Tai kysy ei paistettu versiot friteerattuja ruokia.
Tilaus Lisää Kasvikset

Monet kaloreita kiinalaisia ​​ruokia tulee lihasta. Voit välttää nämä ylimääräiset kalorit, tilata ruokia, jotka suosivat vihannekset yli lihaa. Jos sinulla on suosikki liharuoka, pyydä heitä käyttämään vähemmän lihaa ja enemmän kasviksia. Jotta höyrytettyjä vihanneksia hyvin ravitsevaa vaihtoehto. Höyrytettyjä vihanneksia ei paistetut öljyllä. Vaikka jotkut paista ruokia voi sisältää vähemmän öljyä, ettei öljyn höyrytettyjä vihanneksia tekee lautasen terveempiä. Näin ollen ne ovat vähärasvaisia, kaloreita ja natriumia. Lisäksi suositaan vihannekset yli lihaa helpottaa voit leikata syöminen korkea-kalori lihat.
Tilaus Lisää Rice

Syöminen korkeamman riisi-to-entre & # xE9; e-luku auttaa alentamaan natrium- ja rasvapitoisuus annostesi. Nevid ehdottaa 1-cup-entr & # xE9 e-to-1-cup-riisi suhteen syödessään. Lisäksi tilaa valkoinen tai ruskea riisi sijasta paistettua riisiä. Paistettu riisi on sekoitetaan paistettu öljyllä, ja sisältää paljon enemmän kaloreita kuin tavallinen valkoinen tai ruskea riisi.
Tilaus kodinomainen

Family-tyyli on, kun eri pääruokaa of suurempia annoksia tarkoitettu viisi vaille kuusi henkilöä jaetaan pöydän ympärillä. Tilaaminen kodinomainen antaa sinulle vapauden tilata tasapainoinen ateria, ja rajoittaa liikaa ruokaa saannin. Kun tilaat erilliset astiat, ravintola suojelijoita rajoittuvat ravintoaineita omasta lautasen. Sen sijaan, tilata tasapainoinen ateria jakaa ystävien ja perheen kanssa. Sisältävät vihannes-, liha- ja riisi ruokia. Kun tilaat erilliset astiat, ravintola-kävijät usein syödä suoraan ENTR & # xE9; e kilpi, mikä lisää niiden saanti korkea-kalori kastikkeet, jotka tekevät suuri osuus kaloreita kiinalaisen aterian. Lisäksi kiinalaiset pääruokia ovat hyvin antelias, ja syövät liikaa ruokaa oman on liian suuri. Syöminen kodinomainen kannustaa ihmisiä ottamaan pieniä määriä ruokaa joka kerta. Siirtäminen osia teidän riisi kulhoon pitää valtaosa korkea-kalori kastikkeet levylle, ja estää sinua ylensyöntiä.