Mikä on maapähkinöiden energiasisältö?

Raakojen maapähkinöiden energiapitoisuus on noin 567 kilokaloria (kcal) tai 2 368 kilojoulea (kJ) 100 grammassa. Tämä arvo voi vaihdella hieman lajikkeesta ja kasvuolosuhteista riippuen.

Maapähkinät ovat runsaasti ravintoaineita sisältävä ravintolähde ja sisältävät huomattavan määrän energiaa korkean rasva- ja proteiinipitoisuutensa ansiosta. Ne ovat myös hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien niasiini, folaatti, magnesium, fosfori ja sinkki.

Tässä on erittely 100 gramman raakojen maapähkinöiden ravintoarvosta:

- Kalorit:567 kcal

- Kokonaisrasva:49,24 grammaa

- Tyydyttynyttä rasvaa:7,32 grammaa

- Monotyydyttymättömät rasvat:25,84 grammaa

- Monityydyttymättömät rasvat:15,96 grammaa

- Proteiinia:25,8 grammaa

- Hiilihydraatit:16,13 grammaa

- Ravintokuitu:8,5 grammaa

Sokerit:4,7 grammaa

On tärkeää kuluttaa maapähkinöitä kohtuudella osana tasapainoista ruokavaliota. Ne ovat terveellinen ja ravitseva lisä aterioihin ja välipaloihin, mutta niitä ei pidä käyttää liikaa niiden suuren energiatiheyden vuoksi.