Comment cuire un Frozen Filet de flétan (5 étapes)

Si vous voulez faire cuire le flétan, mais les filets sont gelés vous ne pas besoin de les décongeler au préalable. Filets de poisson congelés peuvent être cuits pendant qu'ils sont encore gelés. Avec quelques autres ingrédients de cuisine commune et quelques outils de base de cuisson, vous pouvez être manger votre poisson en moins de 20 minutes
. Les choses dont vous aurez besoin
feuille d'aluminium ou de cuisson de pulvérisation de cuisson feuille
Les serviettes de papier
Instructions

1. Préchauffez votre four à 450 degrés Fahrenheit. Tapisser une plaque de cuisson de papier d'aluminium, ou enduire légèrement avec un aérosol de cuisson.
   

2. Retirez vos filets de flétan congelés de l'emballage. Rincer les filets sous un courant d'eau froide pour enlever la glace. Caresser les filets sécher avec une serviette en papier propre.
   

3. Appliquer une légère couche d'une huile végétale comme l'olive, de canola, d'arachide, de pépins de raisin, de soja ou de carthame. Évitez d'utiliser le maïs et l'huile de tournesol avec le beurre car ils brûlent à des températures élevées.
   

4. Organiser flétan sur votre feuille de cuisson. Cuire au four pendant 4 minutes. Retirer du four ajouter des épices ou des assaisonnements au goût désirés.
   

5. Placez votre poisson dans le four et continuer à cuire à 450 degrés Fahrenheit pendant 6 à 10 minutes supplémentaires. Retournez les filets plus épais au milieu de votre temps de cuisson. Les filets devraient être opaques à travers quand ils sont cuits complètement.