Comment faire simple, délicieux snacks et santé

Snacking a une mauvaise réputation, mais la fringale peut être bon pour votre santé si vous mangez les bonnes choses. Si vous mangez tous les trois à quatre heures pour maintenir votre taux de sucre dans le sang et les niveaux d'énergie stable, vous pouvez trouver votre envie de se gaver plus tard dans la journée disparaît. Plutôt que de dépenser de l'argent sur les goodies emballés coûteux qui peuvent ne pas être si bon pour vous, faire vos propres collations santé à la maison. Mettez-les ensemble quelques ingrédients simples dans une affaire de minutes pour des friandises délicieuses et nutritives.
Instructions

1. stock votre réfrigérateur et votre garde-manger. Lorsque vous êtes debout dans la cuisine avec un estomac qui gronde, vous atteignez pour ce qui est disponible. Donc, assurez-vous que votre garde-manger est rempli de snacks agrafes saines comme les fruits, légumes, fromage faible en gras chaîne et le yogourt, craquelins de grains entiers, céréales, fruits secs, graines, noix, beurre de noix et du maïs soufflé.
   
   

2. Paquet collations-on-the-go. Mélanger les amandes, les fruits secs et graines de tournesol dans un sac ou un contenant de plastique refermable. Si vous avez la dent sucrée, ajouter une poignée de pépites de chocolat semi ou Bittersweet, qui ont certains antioxydants du cacao. Gardez le sac dans votre mallette ou sac à main pour une collation rapide lorsque vos niveaux d'énergie commencent à faner. Autres collations portables faciles comprennent craquelins de grains entiers ou des tranches de pomme avec du beurre de noix.
   

3. Intégrer les glucides et les protéines à chaque collation. Les glucides fournissent l'énergie plus rapidement tandis que les protéines fournit de l'énergie durable et aide à vous sentir plein. concombres et de la couche tranches fromage faible en gras à la crème entre deux tranches de pain grillé de grains entiers ou top craquelins de grains entiers avec tranches oeuf dur et d'avocat.
   

4. Élargissez vos horizons. Manger la même chose encore et encore peut devenir ennuyeux. Faites un voyage à travers la section des produits à l'épicerie et ramasser quelques nouveaux ingrédients. Cuire le chou frisé laisse avec un peu d'huile d'olive pour une alternative rapide et sain pour les puces ou les gousses edamame de vapeur pour une collation l'après-midi.
   

5. Faire boire un verre. Les smoothies sont un moyen simple d'emballer beaucoup de nutriments dans un verre. Mélanger yogourt faible en gras avec des fruits, y compris les fraises, les bananes, les bleuets, les pêches et les abricots. Envisager de lancer dans un ingrédient inhabituel comme les épinards, avocat ou de beurre d'arachide fraîche.