Mnogi picky eaters bi radije preskočiti povrće i idu izravno na voće, što je u ovom slučaju radi. Ako salata ili špinat su ne samo povrće koje uživaju, zdrava alternativa pomoću salata ili špinat na sendvič je zamijeniti s jabukama. Turska, šunka ili piletina u kombinaciji s narezane jabuke na sendvič pruža proteina, vitamina C i zadovoljavajući škripanje. pregled

Umjesto tipičnog brokule ili tikvicama kao strani, voće može zamijeniti kao prilog uz večeru jela. Sljedeći put ti grill piletina, rebra, hamburgera ili ribe, pokušajte roštiljanje svježi ananas ili kruške. Jednostavno izrezati na velikim kopljima i roštilj uz vaš glavno jelo.
Sakrij veggies pregled

Ne volim svoje zeleno povrće, ali stvarno treba da ih jesti? Pokušajte staviti 1/2 šalice graška u blenderu sa svojim omiljenim umakom od rajčice i uklopiti; služiti tijekom svoje omiljene tjestenine. Vi nikada neće znati da grašak su tu; Međutim, od vas će imati koristi od svih vitamina, minerala i vlakana. pregled

Još jedan način da se uspješno uklopiti povrća u vašoj prehrani je kroz juicing. Ako nikada niste stvorili svoj vlastiti sok, pokupiti sokovnik na vašem lokalnom diskont i početi sokova mrkve, repe i jabuke. Koristite nekoliko grožđe za dodatnu slatkoću i naranče za okus citrusa. Juicing krije okus povrća, ali donosi veliku dozu niske kalorijske, vitamin-upakiran energije u vašem tijelu tijekom dijeta.
Ugraditi vlakna pregled

Ako je vaš okusni pupoljci nisu plesali na misao jesti hranu bogatu vlaknima na Vašoj prehrani, pokušajte pečenje je oatmeal- i badema optočena piletinu ili ribu. Jednostavno dodajte zobene pahuljice i slomiti badema na svom mješavinu brašna. To će stvoriti lagano zlatno smeđu koricu i zadržati meso vlažna i sočan. Pregled

Zobene pahuljice, mekinje i slomiti laneno sjeme su izvrsni izvori omega-3 masnih kiselina i vlakana, ali ako imate poteškoća s okusom ili tekstura, ugraditi nekoliko žlice bilo koji od ovih u riža, špageti umak, salata ili jutarnju žitarica. Oni pružaju vrijedne prehrambene elemente na svoj način ishrane i da se osjećate zadovoljni kako prigristi ne postane problem.