Kako kuhati Cod jednostavan način

Cod, svjetlo i blage riba pronađena duboko u sjevernom Atlantiku, nudi ukusan i zdrav riblji obrok. Prema Svjetskoj najzdravijih namirnica web stranice, bakalar sadrži elemente koji mogu poboljšati zdravlje kardiovaskularnog i smanjiti učestalost nekih vrsta raka. Bakalar može biti pristupačne glavno jelo, nadopunjuju niz drugih priloga za zadovoljavajući obrok. Kombinirajte bakalar s flavorful povrćem kuhati bakalara na jednostavan način. S osnovnim sastojcima i jednostavnom pripremom, bakalar može biti spreman u samo nekoliko minuta. Ovaj recept služi dvije.
Što vam treba pregled 1 žlica. Maslinovo ulje pregled 10-inčni tava (s poklopcem)
1/2 šalice svježeg graška pregled 1/2 šalice šparoga savjete Hrvatska 2 scallions (sjeckani, uz zelje)
Salt i papar (po želji)
£ 1 Cod filete pregled Lopatica Hrvatska 2 ploče
Upute pregled

1. Ulijte maslinovo ulje u tavi , Stavite tavu na štednjak i postavite topline za srednje visoke. Zagrijte ulje za oko 1 minutu.
   

2. Dodajte grašak, šparoge savjete i sjeckani scallions na ulju u tavi.
   

3. Mjesto COD fileti više povrća u tavi. Pokrijte posudu.
   

4. Smanjenje topline za srednje i kuhati povrće i bakalar za oko 7 minuta.
   

5. Podignite poklopac prženje pan nakon vremena prođe i provjerite bakalar. Umetnite tines od tanjura u fileti vidjeti ako oni pahuljica lako. Ako riba pahuljice lako s tanjura, uklonite tava sa štednjakom. Ako bakalar ne ljuštiti lako, vratite poklopac na tavi i kuhati sastojke za još 1-2 minuta.
   

6. Izvadite tava s štednjakom i podijeliti povrće i bakalar između dvije ploče.