Hogyan kell sütni Süllő Nuggets

Nem csoda, hogy olyan sok tengeri éttermek egész Amerikában adózzon a süllő azáltal, hogy a név a saját masthead. Ez édesvízi hal büszkélkedhet bőséges fehér hús, amely egyszerre lágy és édes. Ha szeretné, hogy sütni süllő rögök vacsorára, akkor szeretné, hogy gondosan ízének fokozására, nem nyomják meg, fűszeres vagy keserű kiegészítéseket, hogy a legjobb kirakat lenyűgöző fogás.
, Amire szüksége van
Körülbelül 2 £ Friss süllő, tisztítani, és vágjuk 2-es darabokra
rakott étel
zsírmentes főzés spray-
három tál Matton Liszt
Tojás vagy olívaolaj
zsemlemorzsa
vágott pekándió (opcionális) Matton utasítás

1. Melegítsük elő a sütőt 400 fok. Spray egy tál rakott a zsírmentes főzés spray vagy kabátot olívaolajjal. Matton

2. Állítsa rendezett lehajló állomás a számláló három tál: az egyik a lisztet, egy tojás, vagy olívaolaj a harmadik pedig zsemlemorzsával. Tedd a rakott étel végén a sor, hogy tudod készíteni a süllő hatékonyan és kap vacsorát az asztalra egy pillanat alatt. Matton

3. Tegyünk egy kevés liszttel és egy kis citromot-bors fűszerezés az első tálba, és keverjük. Habverővel két tojást, vagy helyezze fel az olívaolajat a második tálba. Élénkít a morzsát tálba hozzáadásával néhány apróra vágott pekándió, ha úgy tetszik. Ha nincs kész zsemlemorzsa a kezét, összetörni néhány saját és gabonapehely és adjunk hozzá egy csipetnyi fokhagyma por a keverékhez. Matton

4. Kotor egyes süllő aranyrög a a lisztet, majd a folyadékot. Kabát a rögök zsemlemorzsa mindkét oldalon bevezetés előtt egy rétegben a rakott étel. Matton

5. Töltse ki minden csupasz foltok a rögök zsemlemorzsával, majd fújjuk le a Nuggets zsírmentes főzés spray tartani a morzsákat a helyén, míg a süllő rögök sütni. Matton

6. Tedd a rakott ételt a sütőbe, és süssük 10 percig. Vegye le az edényt, és fordítsa meg a rögök alatt, és süssük további 10 percig, vagy amíg a süllő pehely könnyű egy villával, mint a lazac.