Hogyan Grill csirkecomb & Combok

Csirke az egyik legegészségesebb élelmiszer akkor is a diéta. A csirke egy jó forrása a kiváló minőségű, sovány fehérjét és négy uncia biztosít több mint kétharmada a napi fehérje igénye szerint a Whole Foods honlapján. Csirke is magas a B6-vitamin, szelén, foszfor és a rák-védő B-vitamin, niacin. Egy tanulmány szerint megjelent a Journal of Neurology, Idegsebészeti and Psychiatry, niacin gazdag ételek, mint a csirke elleni védekezésül Alzheimer-kór. Megtanulják, hogyan kell helyesen grill csirkecomb és a combok egy tápláló és ízletes ételek.
, Amire szüksége van
Olívaolaj permetező
Tongs Matton Knife
Platter

utasítás

1. Purchase friss csirkecomb és a combok egy szupermarket vagy hentes. Keresse meg a lábak és a combok, amelyek hasonló méretű egyenletesebb főzést. Matton

2. Melegítsük elő a grillt a közepes beállítást vagy 250 fok. Matton

3. Mossuk ki a csirkecomb és a combok alatt hűvös folyó víz. Pat szárítsuk tiszta papírtörlővel. Matton

4. Vágja le a felesleges zsírt a csirkét, hogy megakadályozzák fellángolások grillezés közben. Matton

5. Tegyük a csirke lábak és a combok a előmelegített grill. Grill a csirke 45 percig, hogy egy óra. Használja fogó, hogy alkalmanként fordítsa meg a lábak és a combok, mint a bőr fordul aranybarna. Matton

6. Óvatosan szúrja át a csirkecomb és a combok egy villával. Amikor a csirke lesz alaposan főtt, a villa képes könnyen be, és a lé távon egyértelmű, nem pedig rózsaszín. Matton

7. Tegyük a sült csirke comb és egy tiszta tálban, és lehetővé teszik pihenni néhány percig tálalás előtt. Sóval, borssal, vagy kedvenc mártások.