Minden ház szüksége tej, vaj vagy margarin , joghurt, sajt és tojás. Akkor biztosan módosítani ezeket a tételeket az Ön táplálkozási preferenciák és korlátozásokat, de ezek a tejtermékek általánosan használt készítmény, illetve befejezését egyéb élelmiszerek. Alacsony zsírtartalmú tej könnyen elérhető a tejipari részén, és ha laktóz érzékeny, lehet kapni laktózmentes szójatej termékek vagy mandula tejet. Vannak még sok fajta egészséges, alacsony zsírtartalmú joghurtot és sajtot. A tojás egy sokoldalú és egészséges tejtermékek, hogy lehet főzni, vagy anélkül a sárgáját.
Állat-alapú fehérjék

Az állati alapú fehérjék változatos elég vonzó minden étrendi preferenciát. Ezek a fehérjék tartalmaznak csirke, tonhal, hal, bab, tofu, marha, kolbász, sertés, bárány, felvágottak, konzerv bab, mogyoróvaj, mandula vaj. Sok ilyen fehérjék is használhatók a készítmény fő étkezések, és jó forrásai a nem csak a fehérje, de az omega-3 zsírsavak és az alacsony zsírtartalmú szénhidrátok.
Kenyér, gabonafélék és ital

Minden kamra kellene tele kenyérrel, legyen szó akár a teljes kiőrlésű fajta, sima fehér vagy más keveréke. Ezen kívül, a reggeli gabonafélék zöldséges vágott, illetve alapuló preferencia, akkor helyettesítheti zabpehely, amely szintén használható előállítására számos desszertek. Drink kapcsok függ előnyben, de lehetnek narancslé, gyümölcslé és palackozott víz.
Készítsen

A gyümölcsök és zöldségek mindig a bőséges a kínálat minden otthonban . Akkor raktárból a friss gyümölcsök, mint az alma, a szőlő és a banán, a friss zöldségek, mint a fejes saláta, zöldbab, zöldborsó és sárgarépa, és fajták fagyasztott zöldség és fagyasztott gyümölcsök, attól függően, hogy a személyes ízlését a háztartásban. Akkor esznek gyümölcsöt, mint egy egészséges desszert vagy keverék őket részeként a turmix. Zöldségek lehet fogyasztani, mint a között, étkezés büfé napközben, vagy használják a side-csészébe a főétkezések.
Egyéb extrák

Néhány egyéb kapocs, hogy legyen a kamra van tészta, rizs, leves, liszt, cukor, méz, juharszirup, só, bors, olaj, sütőpor, szójaszósz, fűszerek és fűszerkeverékek, mint a ketchup, mustár, majonéz, és snackek, mint például a cookie-kat, chips, keksz, dió és perecet.