Hogy kiküszöböljék Dairy és tejtermékek a diéta

Tejipari termékek, beleértve a tehén sajt és tej, tele vannak számos potenciálisan veszélyes vegyi anyagok, köztük a hormonok, gyomirtó szerek és antibiotikumok. Ezek forrása is a laktóz, amely egy cukrot, hogy sok ember nehezen emésztésével, ami a hasi fájdalom, gáz, émelygés, hasmenés, szerint a National Digestive Diseases Information adategyeztető. Eltávolítása és cseréje tejtermékek a diéta javíthatja az egészségét, és segít a fogyásban.
, Amire szüksége van
Tejpótlékok
SAJTPÓTLÓK
Butter helyettesítő

utasítás

1. Vegye ki a tejtermékek otthonról. Ez magában foglalja a tehéntej, sajt termékek és bármi más, ami tartalmazza tejtermékek összetevőként, beleértve a fagyasztott pizza, joghurt és fagylalt. Matton

2. Irány a bolt alternatívák kereséséhez kedvenc tejtermékek élelmiszerek, beleértve a jégkrém, joghurt és a tehéntej. Olvassa el a címkéket ezen élelmiszerek annak érdekében, hogy Ön nem véletlenül élelmiszerek megvásárlásakor rejtett tejtermékek, beleértve a laktózt, kazein, tejsavó, tejcukor és a ghee. Matton

3. Cserélje tehéntej szója, mandula vagy rizs tejjel. Ezek tejek édesebb ízű, mint a tehéntej, és még mindig tartalmaz több fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, beleértve vitamin, E-vitamin és fehérje. Matton

4. Cserélje sajt nem tejelő sajt pótlások, amelyek megtalálható mindkét szakterület és élelmiszer áruházláncok. Ezek a vegán sajtok gyártott termékek, mint például a szója és a rizs, hogy nem lesz hatással bárki laktóz-intolerancia. Matton

5. Fogyasszon margarin vagy vegán, szója alapú spread helyett vajat. Almaszósz egy alternatívája a vaj és a receptekben az olívaolaj is terjed a reggeli pirítós egy tejmentes alternatíva. Matton

6. Olvassa el a menüt gondosan következő alkalommal, amikor egy étteremben. Ugrás étkezést tartalmazó nyilvánvaló tejtermékek vagy kérje a szerver, ha van egy vegán alternatívája, mint a szója sajt pizza vagy szója joghurt helyett fagylaltot.