Hvernig á að skilja the heilsa hagur af geitaosti

geitaosti er deliciously tangy bragð og er gott fyrir þig eins og heilbrigður. Hér eru heilsa hagur af geitaosti. Sækja Leiðbeiningar sækja

1. Ferð til ostur geyma eða jafnvel osti deild stórum matvörubúð geta vera yfirþyrmandi. Val ostum boði er viss um að gera höfuð snúast og vatn munninn. Frá Asiago til Jarisberg, það virðist það er ostur fyrir flesta alla. Ein tegund af osti sem er nýlega vaxið í vinsældum er geitaosti. Vinsælt tantalizingly tangy dofnar, það er líka heilbrigðara valkostur en kúamjólk. Hvað eru the heilsa hagur af geitaosti?
   

2. Kaloría og fituinnihald sækja

   Ostur er ekki matur Einkennandi þekktur fyrir að vera lág í fitu og hitaeiningum. Þegar það kemur að því að fitu og kaloríu innihald, geitaosti hefur forskot á hefðbundnum osti gerð úr kúamjólk. Þó mjólk ostur kýr hefur almennt um 1-100 hitaeiningar og tíu grömm af fitu á eyri, geitaosti hefur aðeins áttatíu hitaeiningar og sex grömm af fitu. Þetta gerir geitaosti a betri kostur ef þú ert að reyna að horfa á mittismál þitt. Plus, munt þú njóta góðs af fimm grömm af prótíni á einum eyri af þessu bragðgóður osti.
   

3. Það er auðmeltanlegri sækja

   Um fjórðungur af American íbúa þjást frá laktósaóþol, ástand sem gerir það erfitt að melta laktósa innihalda matvæli eins og mjólk og osti. Fólk sem er með mjólkursykuróþol eru stundum þolað geitaosti jafnvel ef þeir hafa vandamál útdráttur hefðbundna ostur gerður úr kúamjólk. Þótt bæði form osti hafa svipaða þéttni af laktósa, virðist það að fitusameindir í geitaosti eru styttri gerð þá meltanlegur meira. Jafnvel fyrir fólk sem hefur ekki laktósa óþol, geitaosti virðist vera auðveldara að melta en venjulegur mjólkurvörum. Það getur líka verið góður kostur ef þú ert með ofnæmi fyrir hefðbundnum mjólkurafurðum.
   

4. Það er góð uppspretta af kalsíum
   

   Þrátt fyrir þá staðreynd að það er lægra í hitaeiningum og fitu en flestir mjólkurvörum, geitaosti er góð uppspretta af beinum varðveita kalsíum. Magn kalsíums í geitaosti geta verið breytileg frá um fjörutíu grömm í mjúkum osti allt að 240 grömm í harða geitaosti, örlítið hærri en mjólk ostur kúm sem hefur um 200 grömm á harða útgáfu. Lægri hitaeiningar, hár kalsíum innihald - það er góð blanda
   

5. geitaosti er fjölhæfur líka.. Bæta ferskum kryddjurtum til mjúkur geitaosti eða nota það sem brauð útbreiðslu í stað smjör. Það er einnig ljúffengur í salöt og á pizza. Prófaðu að kasta því í pasta fat eða nota það í stað majónes á samloku. Breiða það á heilum kex korn eða nota það í lasagna. Það gerir einnig dýrindis viðbót kartöflumús. Þú munt elska the heilsa hagur af geitaosti og einstaklega mismunandi smekk hennar.