Hvernig á að Bakið Kjúklingur í sósu (5 skref)

Bakstur kjúklingur í sósu er auðveld og flavorful leið til að elda kvöldmat í lok langan dag. Það fer eftir sósu sem þú velur, getur það einnig vera heilbrigðari en elda á eldavélinni eða djúpsteikingu vegna bakstur notar minni fitu. Veldu Pesto, teriyaki, Alfredo eða tómatsósu; Aðferðin er sú sama, svo bara breyta sósu til föt skapi. Brjóst beinlaus kjúklingur með og án húð vinnu jafn vel í þessari framleiðslu.
Hlutur Þú þarft
2 kjúklingabringur
plastfilmu
Small pönnu
bakstur fat
Olive olía sækja uppáhalds sósu
Leiðbeiningar sækja

1. Hitið ofninn í 350 gráður. Settu kjúklingabringur milli tveggja stykki af plast hula. Smooth loftbólur út í átt að köntunum.
   

2. pund kjúklingabringur íbúð með litlum pönnu. Markmið fyrir samræmdu þykkt frekar en tiltekið mælingu. Fletja kjúklingur gerir það að baka jafnt og kemur í veg fyrir þurr, overcooked brúnir og hrátt, bleikur að innan.
   

3. Rub ólífuolía létt allan innaní bakstur fat. Settu dunið kjúklingabringur í fat. Það er allt í lagi ef kjúklingabringur snerta örlítið, en skarast þá eins lítið og mögulegt er.
   

4. Hellið uppáhalds sósu yfir kjúklingabringur. Breiða út sósu þannig að hún nær kjúklingur jafnt. Þetta mun hjálpa halda kjúklingur rök eins og það bakes.
   

5. Bakið í 30 mínútur, eða þar til kjúklingurinn er eldaður í gegnum og engin bleikur leifar. Berið fram strax yfir pasta, hrísgrjón eða grænmeti.