Hvernig á að finna smjörlíki (5 skref)

Hver elskar ekki smjör? Það er svo gott á brauð og kartöflur, og er nauðsynleg í bakstur. Hins vegar fyrir þá sem þurfa að lækka kólesteról þeirra, smjör staðinn getur sett þig á leið til heilbrigðara lífsstíl. Glampi Leiðbeiningar sækja

1. Smjörlíki er ekki svarið þegar útlit fyrir a smjör skipti. Í raun hafa sumir smjörlíki meira mettuð fita en smjör sig. Fancy markaðssetning hefur leitt marga til að trúa því að smjörlíki er svarið, en það er ekki. Að auki, sem vill gefa upp smekk fyrir þeim fitugur eftirlíkingu?
   

2. Í bakstur uppskriftir, ávöxtur kemur í staðinn fyrir smjör. Pureed epli, ananas, prunes eða banana í staðinn fyrir fitu í bakstur uppskriftir og jafnvel auka dofnar. Þar ávöxtur mun bæta við fleiri sætleik en uppskrift kallar, getur þú vilt að draga úr the magn svolítið. A hálf bolla af pureed ávöxtum verður jafn 1 bolla af smjöri í uppskrift og bæta heilbrigðara bragð.
   

3. Olive olíu. Þetta er olíu sem er í raun gott fyrir þig. Það er frábær smjör skipti, svo að bæta nokkrum við brauð þitt með þjóta af hvítlauk og þú hafa a bragðgóður skipti fyrir smjör. Einnig reyna það á kartöflum með nokkrum kryddi og þú munt aldrei ná fyrir smjör aftur.
   

4. Mikið bakstur í staðinn er kókos smjör. Coconut smjör er hægt að nota til að skipta smjör og skera niður á mettaðri fitu í mataræði þínu. Prófaðu það á eitthvað sem þú myndir setja smjör á og þegar þú venst að bragðið sem þú munt aldrei vilja reglulega smjör aftur.
   

5. Grapeseed olíu, flaxseed olíu og möndlu olíu í matreiðslu eru örugglega þess virði að reyna eins smjörlíki. Eftir allt saman, er ekki heilsu þína virði smá breytingar?