Hvernig á að elda spælt Tilapia flök

Það eru til nokkrar leiðir til að elda fisk, en einn af healthiest leiðir er að poach það. Auk þess að vera heilbrigð, poaching fisk geta auka undirstöðu bragði og leyfa fjölhæfni í aðferð. Ef þú ert að leita að poach á Tilapia flök, það eru nokkur einföld skref sem þú getur fylgst með að búa til bragðgóður og heilbrigðum poached fisk. Sækja Hlutur Þú þarft sækja tilapia flakið
Liquid eigin vali
sækja kryddi að eigin vali
miðlungs til stór stór pönnu
Leiðbeiningar sækja

1. Ákveða á veiðiþjófnaður vökva. Þetta getur verið hvaða vökvi úr vatni í vín til sítrónusafa, en þú þarft nóg af vökva til að nánast ná tilapia flak. Brætt smjör má nota, en þetta mun minnka magn af hollustu í tengslum við poached tilapia þína.
   

2. Fylltu elda pönnu með vökvanum. Koma vökva þína næstum að sjóða, en ekki leyfa vökvi að ná suðumark. Þú getur bætt við neinum kryddi eða kryddi í vökvann sem þú vilt. Common viðbætur geta verið sítrónu Zest, hvítlaukur duft eða jurtir eins og steinselju og basil.
   

3. Settu tilapia í vökvanum. Vökvinn á að ekki alveg ná fisk, en ætti umkringja hliðar fisksins.
   

4. Athugaðu fiskinn oft þar til það er hvítt á litinn og óstöðug. Ef þú getur auðveldlega flaga burt tilapia með gaffli, er það gert.
   

5. Taktu tilapia úr pönnu og henda vökvann notað fyrir veiðiþjófnaður.