Hvernig get ég undirbúið ristuðum möndlum? (7 skref)

Á meðan þú getur borðað hrátt möndlur sem hluti af a heilbrigður máltíð eða aukabita, roasting gefur möndlur breiðari dýpt bragð sem bragðast jafnvel betur þegar borðað heitt út úr ofninum. Þú getur borðað á ristuðum möndlum heild eða þjóna þeim sneið eða hakkað yfir korn, jógúrt eða granola, sem bætir mikilvæg vítamín eins og E-vítamín, B2-vítamín og trefjar sem eru nauðsynlegar til að viðhalda heilbrigðu lífi. Dry-steikt á möndlur eða steikt þá með olíu, sem bætir auka fitu en eykur bragð. Sækja Hlutur Þú þarft sækja rimmed bakstur lak sækja Almond eða Grapeseed olía (valfrjálst)
spaða
kæling rekki
Leiðbeiningar sækja

1. Hitið ofninn í 325-350 gráður Fahrenheit.
   

2. dreifa möndlur í jafnvel, eitt lag á rimmed bakstur lak. Úði á möndlur með smá möndlu eða Grapeseed olíu og henda þar jafnt húðaður, ef þess er óskað.
   

3. Settu bakstur lak á miðju rekki í ofninum. Leyfðu möndlur að steikja í ofni í um 10 mínútur.
   

4. Dragðu bakstur lak úr ofninum og snúa möndlum yfir, með spaða.
   

5. Settu bakstur lak aftur inn í ofn eftir að snúa möndlur. Leyfðu möndlur að steikja í ofni í um 8 til 10 mínútur.
   

6. Dragðu bakstur lak úr ofninum og setja hana á kælingu rekki. Leyfðu möndlur kólna alveg.
   

7. Hellið möndlur í plast geymslu ílát með loftþéttu loki.