Hvernig á að elda aspas Fast og Simply ( 3 Steps )

aspas spjót - hátt í trefjum og lágt í hitaeiningum - eru teknir úr kórónu sem vex um fótinn djúpt í jörðu . Aspas er næringarefna -þéttur og inniheldur enga fitu eða kólesteról . Þú getur elda spergill með nokkrar mismunandi aðferðir , og margir þeirra eru fljótleg og auðveld . Sækja Hlutur Þú þarft sækja aspas Spears
Olive olíu sækja Salt
Pepper
rifinn parmesan ostur ( ferskt)
Large pönnu
Leiðbeiningar sækja

1. Skolið aspas spjót undir köldu vatni ; smella þá nálægt sinn sem þú skola . Hvar sem þeir brjóta náttúrulega mun gefa þér mest útboðs afganginn fyrir fat þinn .
   

2. Place í stórum pönnu með þunnt lag af pre - upphitun ólífuolíu . Salt og pipar ríkulega . Settu lokið ofan á pönnu . Turn stundum í fimm til 12 mínútur , allt eftir því hvernig bjóða þú vilt þá til að vera .
   

3. Bæta ostur parmesan ostur og halda falla í 10 mínútur . Berið fram strax .