Hvernig á að gera 3 Day Diet
3 Day Mataræði hefur verið í kring í 20 ár. Það er róttækar leið til að missa 10 £ í 3 daga. Við höfum lært mikið um að missa þyngd síðan, en fyrir þá sem eru í tíma marr hér er mataræði áætlun. Sækja Leiðbeiningar sækja
-
1. dagur sækja
Breakfast sækja
Black kaffi eða te, nota Sweet & Low eða jafnt sweeten ef óskað sækja
1/2 greipaldin eða safa sækja
1 stykki af ristuðu brauði með 1 TBS hnetusmjörbirgðir
Fyrir Lunch
1/2 bolli túnfiskur sækja
1 stykki af ristuðu brauði
svart kaffi eða te, Sweet & Low eða jöfn til að sæta sækja
Kvöldverður sækja
3 aura hverskonar halla kjöt eða kjúklingur sækja
1 bolli grænar baunir sækja
1 bolli gulrætur sækja
1 epli sækja
1 bolli vanillu ís
-
Breakfast sækja
Black kaffi eða te sækja
1 egg sækja
1/2 banani sækja
1 stykki af ristuðu brauði
Hádegisverður sækja
1 bolli kotasæla eða túnfiskur sækja
8 venjulegur saltine kex sækja
Kvöldverður sækja
2 nautakjöt pylsur
1 bolli af spergilkál eða hvítkál
1/2 bolli af gulrótum sækja
1/2 banani sækja
1/2 bolli vanillu ís
-
Dagur 3 sækja
Breakfast sækja
Black kaffi eða te sækja
5 venjulegur saltine kex sækja
1 eyri osti sækja
1 epli sækja
Hádegisverður sækja
Black kaffi eða te sækja
1 soðið egg sækja
1 stykki af ristuðu brauði sækja
Kvöldverður
1 bolli af túnfiski sækja
1 bolli gulrætur sækja
1 bolli af blómkáli sækja
1 bolli af melónu
1/2 bolli vanillu ís
-
Drekkið 4 glös af vatni á dag.
Previous:Hvernig á að elda aspas Fast og Simply ( 3 Steps )
Next: Hvernig á að Brauð fiskflök fyrir Light steikingar (8 Steps)
Matur og drykkur
- Hvernig til Gera Frosting mín sparkly
- Hvernig til Gera og borða Edamame, örbylgjuofn & amp; Uppþ
- ? Er Heat Kill Lactobacillus Bakteríur í Sourdough
- Hvernig á að elda Brauð deigið
- Hvernig til Fá Tender rif í reykir
- Hvernig á að gera kaffi Töskur (8 þrepum)
- Get ég notað bakstur Cocoa að gera súkkulaði ís
- Hvernig til Gera hrísgrjón vín
Low Cal Uppskriftir
- Hvernig til Gera Really góðan ávöxt Kabobs
- Hvernig á að elda Shirataki núðlur (5 skref)
- Hvernig á að Broil Kjúklingur Strips (5 skref)
- Hvernig á að borða heilbrigt að sofa snakk
- Easy-til-gera heilbrigt Trail Mix fyrir börn
- Hvernig á að gera dýrindis Grilluð rækjur (4 skrefum)
- Hvernig á að elda Light Salmon Wasabi Burgers
- Listi yfir núll-kaloría matvæli
- Hvernig til Gera a Heilbrigður hrærið-Fry (eða kjúkling
- Hvernig til Gera Low-Kaloría Kjúklingasalat