Kale má rauk í vatni eða steiktum í olíu. Ræma blöð frá stöng, höggva og bæta því við pönnu af upphitaðri ólífuolíu eða vatni. Bæta Kale í lotur, leyfa hvor að elda niður áður þar á meðal meira. Þegar öll Kale er í pönnu, bæta við salti, ítalska kryddi og /eða múskat. Blandið í hakkað hvítlauk. Cover á pönnu. Þegar Kale er wilted og snýr björt grænn, fjarlægja lokið svo umfram vatn gufar upp. Bæta sítrónusafa eða edik, sem einnig eykur eldað Kale. Bacon bætir einnig við bragðið af steiktum Kale. Skerið eina sneið af beikoni í litla bita og elda það alveg áður en þú bætir Kale. Sautee að Kale í beikon fitu eða tæma hann af og bæta við a lítill magn af ólífuolíu.
Kale í súpur sækja

nærandi Kale geta auðgað marga súpur. Það passar vel að súpur með kartöflum, kjúklingabaunum, hvítar baunir, sætar kartöflur og grasker. Halda kryddi einfalt fyrir þessa Rustic súpur. Byrjaðu á því að elda hvítlauk og lauk í olíu. Fyrir kartöflu súpur, íhuga ítalska kryddi. Baunir og Kale njóta góðs af mulið rauðum pipar. Engifer og múskat auka Kale súpur með sætum kartöflum eða grasker. Bæta þessi efni, með salti, eftir smekk. Stráið í pipar á endanlegri mínútur að elda. Ef þú vilt bæta við beikon, Sautee það með lauk og hvítlauk
Kale og Kartöflur sækja

Hin hefðbundna írska fat & quot;. Colcannon & quot; - Kartöflumús og rauk Kale blandað með mjólk - er erfðaskrá til Kale sem viðbót fyrir kartöflur. Colcannon má kryddað bara lauk, salti og pipar, ef þess er óskað. Kale og kartöflur eru bæði einfaldar í eðli sínu og þurfa aðeins lágmarks krydd. Búa dýrindis hlið fat með því að bæta ferskum Kale undanfarin mínútur þegar elda kjötkássa Browns. Bæta ferskt Kale að kartöflu súpu. Þú verður að meta hvítlauk og pipar í hvaða fat með Kale og kartöflur. Bæta ferskt, hakkað hvítlauk kartöflur áður en þú bætir Kale. Stökkva á salti, pipar, mulið rauðum pipar eða ítölskum kryddi.
Raw Kale sækja

Kale er hægt að njóta ferskur, rétt eins og spínat. Bæta ungur, blíður Kale fer til salöt og samlokur. Til árstíð samloku með Kale, bæta sinnep og /eða sítrónusafa en strá á salti og pipar. Kale bætir ekki aðeins næring uppörvun til salat, það koma áberandi peppery bragð. Þegar þú hefur færðu Kale frá stefni þess, hakkað það og bætt við salat, þú þarft aðeins að stökkva á uppáhalds vinaigrette þinni. Þú getur einnig gera a klæða af jöfnum hlutum ólífuolíu og sítrónusafa með aukinni ítalska krydd að henda með Kale-auka salati.