Hvernig til Gera Low-Fat lentil súpa - Aðeins 5 Þyngd Watchers staðir

Linsubaunir eru frábær uppspretta af eggjahvítuefni og einn af the járn-ríkur grænmeti. Þau innihalda einnig fólínsýru, vítamín B-1 og steinefni, og eru hátt í fæðu trefjar:. 11 prósent í rauðum /bleikum linsubaunir og 31 prósent fyrir grænum linsubaunir sækja Hlutur Þú þarft glampi 2 matskeiðar ólífuolía
1 bolli laukur, hakkað eða hægelduðum sækja 1/2 bolli sellerí, saxað glampi 1 bolli gulrætur, hægelduðum sækja
1 bolli rauður eða brúnn linsubaunir
15 aura kremja tómötum sækja 3 bollar fitulaus grænmeti seyði
Leiðbeiningar sækja

1. Hitið olíuna í birgðir pott eða Dutch ofni og bæta grænmeti, elda þar til þeir byrja að fá mjúkt. sækja sækja

2. skola linsubaunir og velja út hvaða óásjálegur sjálfur. Bæta við linsubaunir, grænmeti seyði og kremja tómötum í pottinn.
   

3. Koma til sjóða og síðan látið malla í 15 til 20 mínútur, eða þar til þráir eymsli af linsubaunir er náð. Sækja sækja

4. Berið fram með hrísgrjónum eða orzo pasta, en athugið að þetta mun bæta við 5 Þyngd Watchers stig.