Hvernig á að borða og Cook Tofu

Ef þú hefur nokkurn tíma séð, smakkað eða lyktaði ósoðið tofu, getur þú furða hvað dregur fólk í kring the veröld til þessa blíður efni sem líkist ost. En hár-prótein soja vara er til á blokkir af mjúkum, miðlungs, fyrirtæki og auka-fyrirtækisins af fæðu, er ótrúlega fjölhæfur. Sem gjarnan er neytt í Asíu og með grænmetisætur og vegans alls staðar, tofu er úr hleypt soja mjólk. Þú getur verið tálbeita í tofu er næringargildi og lágt kólesteról efni, en þegar það er almennilega undirbúin, bragðið getur unnið hollustu þína. Sækja Hlutur Þú þarft
Fyrirtæki tofu sækja Extra-fyrirtæki tofu sækja pönnu sækja spaða
ólífuolía sækja krydd
bragðefnaframleiðsla
Matreiðsla hitamæli
sloppy joe sósu
bollur
matarolíu
salt
Pepper
Túrmerik
loftþéttum umbúðum
Leiðbeiningar sækja

1. Nota steikt tofu í ýmsum réttum. Fry fyrirtæki eða auka-fyrirtæki klumpur í ólífuolíu yfir miðlungs hita þar til gullið brúnt og örlítið crunchy. Borða það látlaus eða bæta við uppáhalds kryddi þinn, eins og hvítlaukur, oregano, soja sósu, kúmen eða papriku. Notaðu fullunna vöru til viðbótar steikt hrísgrjón, pasta, hrærið-seiði, súpur, hula og ferskt grænt salat.
   

2. Nota aðgát þegar borða nokkrar tegundir af ósoðnar tofu. Alltaf elda hrátt, ógerilsneyddri tofu þar til það nær 160 gráður Fahrenheit í miðjunni. Kæli, prepackaged tofu keypti frá matvöruverslun birgðir hafa verið gerilsneydd og er óhætt að borða hrátt.
   

3. Gerðu tofu Sloppy Joe samlokur. Holræsi og crumble blokk af auka-fyrirtæki tofu, þá steikja það á pönnu yfir miðlungs hita í tvær matskeiðar af ólífuolíu. Bæta uppáhalds heimabakað eða prepackaged sloppy Joe sósu og halda áfram að elda þar til heitt. Verðbil blönduna á ristuðu buns og þjóna. Sjá ef fjölskyldan þín getur séð muninn áður en þú segir þeim að þeir eru að borða tofu.
   

4. Skipta morgun þitt spæna egg með einföldu tofu Scramble. Holræsi og crumble einn pakka af auka-fyrirtæki tofu í pönnu með tvær matskeiðar af matarolíu á miðlungs hita. Stökkva með salti, pipar og hálfan teskeið af túrmerik. Bæta steiktum lauk, paprika, sveppir, rifinn ostur, heitt sósa og önnur atriði sem óskað er. Cook í fimm til tíu mínútur, hrært.