Hvernig til Gera Low Kaloría lax Cakes (6 Steps)

Salmon er næringarríkan mat, hár bæði omega-3 fitusýrum og prótein, sem inniheldur aðeins 142 hitaeiningar á 100 grömm. Salmon hægt að gera í kökur lax, lág-kaloría, bragðgóður fat sem inniheldur um 175 hitaeiningar á þjóna. Lax kökur eru almennt borðað í New England area Bandaríkjanna og Evrópu. Þessi uppskrift gefur um sex lax kökur, sem mun þjóna sex manns. Sækja Hlutur Þú þarft
lax
smjör
pönnu
laukur
sellerí
Egg sækja Low -fat Majónes
Sítrónusafi
Hakkað dill sækja Dry sinnep
svartur pipar
Salt sækja blöndun skál
brauð mola sækja plastfilmu sækja Flour
efldist pappír sækja 9 eftir 13-tommu bökunarplötu sækja grænmeti elda úða
Leiðbeiningar sækja

1. brjóta upp 14 ml. á laxi í litlum, bíta-stór stykki. Bræðið 1 msk. af smjöri í pönnu, og þá bæta við & # xBD; bolli af hægelduðum laukur og & # xBD; bolli af hægelduðum sellerí. Saut & # xE9; . grænmeti í smjöri þar til útboði, um fimm mínútur
   

2. Sameina 1 barinn egg, & # xBC; bolli af lág-kaloría eða lág-fitu majónesi, 1 msk. af sítrónusafa, 3 msk. af hakkað dill, 2 tsk. af þurru sinnepi, & # xBD; tsk. af svörtum pipar, og & # xBD; tsk. af salti í blöndun skál. Bæta við flaked lax í skál og blandað vandlega
   

3. Hellið & # xBC. bolli af mola brauð og saut & # xE9; Ed grænmeti í skál með öðru innihaldsefni og hrærið. Cover efst á skál með plastfilmu og sett í kæli í eina klukkustund.
   

4. Taktu skál úr kæli og breiða 2 msk. af hveiti yfir stykki af efldist pappír. Form lófa-stór kökur út úr laxi blöndu, og þá frakki báðum hliðum hvers köku með hveiti.
   

5. Hitið ofninn í 400 gráður F og úða 9 eftir 13-tommu bakstur blað með grænmeti elda úða. Settu lax kökur á pönnu dreift um 2 tommur í sundur og sett í ofn.
   

6. Bakið í 8 til 10 mínútur, eða þar til gullinn brúnn. Flip Laxinn kökur með spaða, og bakið í aðrar 5 til 10 mínútur. Fjarlægja úr ofninum og flytja kökurnar til þjóna borðkrókur. Látið kólna lítillega áður en þjóna.