Hvernig á að elda Fish steikur (5 skref)

Fiskur steikur eins Mahi Mahi, sverðfiskur og túnfiskur getur verið ljúffengur og heilbrigðum val til nautakjöt eða kjúklingur, og jafnvel ekki fiskur eaters getur notið þessar tegundir af kjötmikill, væg-bragðbætt fiskur steikur Hlutur Þú þarft
4 8 ml. sækja. fiskur steaksMarinade eða kryddi rubOlive olíu
Leiðbeiningar sækja

1. Sækja marinade eða nudda. Þú getur keypt marinade, nota uppskrift sem þú hefur eða gera þitt eigið. Mahi Mahi fer vel með kóriander og sítrus og suðrænu bragði ávöxtum. Sverðfiskur fer vel með einföldum bragði eins og hvítlaukur, ólífuolía og sítrónu. Túnfiskur fer vel með a stór fjölbreytni af bragði, þar á meðal cilantro, hvítlauk, engifer, sítrónu og lauk.
   

2. Láttu fiskur steikur marinerast í að minnsta kosti nokkrar klukkustundir í kæli í a gler eða leir fat þakið plast hula.
   

3. Hita Nonstick pönnu húðuð með ólífuolíu eða elda úða á miðlungs hita í eina mínútu eða svo og setja fisk steikur í það.
   sækja

4. Ef fiskurinn steikur hafa húð, elda þá húð-hlið upp fyrst, láta þá sitja óhreyft í um það bil þrjár mínútur. Flip yfir og elda í um 5-7 mínútur.
   

5. Þegar fiskurinn steikur vor aftur þegar pota, þeir ættu að vera tilbúin. Þú vilt kannski að skera inn í einn til tvöfaldur-stöðva. Fjarlægja þá úr hita og láta þá hvíla eina mínútu eða svo. Berið fram með hlið fat eins kartöflum, grænmeti eða pasta.