Hversu mörg epli getur maður borðað á einum degi?

Það er ekkert eitt endanlegt svar við því hversu mörg epli maður getur borðað á einum degi. Sumir þættir sem gætu haft áhrif á hversu mörg epli einstaklingur getur borðað eru aldur þeirra, stærð, virkni og almennt heilsufar. Að auki geta sumir verið með ofnæmi fyrir eplum eða fundið fyrir meltingarvandamálum ef þeir borða of mikið.

Sem almenn viðmiðunarreglur geta flestir fullorðnir borðað eitt til tvö epli á dag. Þetta magn veitir góða uppsprettu trefja, vítamína og steinefna, án þess að ofgera því á kaloríum eða sykri. Hins vegar gætu börn, eldri fullorðnir eða fólk með ákveðna heilsufarsvanda þurft að aðlaga neyslu sína í samræmi við það.

Ef þú ert ekki viss um hversu mörg epli þú getur borðað á dag skaltu ræða við lækninn eða löggiltan næringarfræðing. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða viðeigandi upphæð fyrir einstaklingsþarfir þínar.