Come dobbiamo mangiare il cibo?

- Sii presente ai tuoi pasti e presta attenzione al gusto, alla consistenza e all'aroma del tuo cibo.

- Evita distrazioni come la TV o il lavoro mentre mangi.

- Masticare il cibo lentamente e accuratamente.

Regolarmente

- Consumare pasti e spuntini regolari durante il giorno per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e prevenire l'eccesso di cibo.

- Evitare di saltare i pasti poiché ciò può portare a mangiare troppo in seguito.

Vari

- Mangia una varietà di cibi appartenenti a tutti i gruppi alimentari per assicurarti di assumere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

- Includi molta frutta, verdura e cereali integrali nella tua dieta.

Moderatamente

- Mangiare porzioni moderate di cibo ed evitare di mangiare troppo.

- Usa un piatto o una ciotola più piccoli per aiutarti a controllare le porzioni.

- Ascolta i segnali di fame e sazietà del tuo corpo.

Nutriente

- Scegli alimenti ricchi di sostanze nutritive e non trasformati.

- Limita l'assunzione di zuccheri aggiunti, grassi malsani e sodio.

Con gratitudine

- Sii grato per il cibo che hai e apprezza lo sforzo necessario per produrlo.

- Mangia con amici e familiari per goderti l'aspetto sociale del mangiare.