I contenitori di yogurt che la linea scaffali del supermercato contengono un vasta gamma di proteine, e la quantità specifica di proteine ​​possono variare a seconda del produttore. Una porzione 6 once di magro yogurt alla frutta ha 7,5 grammi di proteine. La proteina in yogurt può variare tra 5,9 e 9,7 grammi per 6-once. Plain yogurt greco è notevolmente superiore; una porzione 6 once ha 17,3 grammi di proteine.
Ottenere abbastanza proteine ​​

La maggior parte degli americani adulti riceve abbastanza proteine ​​al giorno, data la prevalenza di proteine ​​nella dieta graffette come carne, uova e latticini. Tuttavia, la comprensione fabbisogno proteico del vostro corpo può aiutare a garantire che sei sulla buona strada per tutta la giornata. Le donne adulte dovrebbero ottenere 46 grammi di proteine ​​al giorno, mentre gli uomini adulti richiedono 56 grammi al giorno. La proteina si mangia è importante perché il vostro corpo utilizza per una vasta gamma di funzioni, tra cui costruzione e la riparazione dei tessuti.
Top con fibra

Quando lo shopping per yogurt, selezionare marchi che idealmente non contengono zucchero aggiunto, in quanto questi tipi di yogurt non causerà un drastico aumento di zucchero nel sangue. L'aggiunta di fibre alla vostra yogurt da topping con un cucchiaio di muesli o frutta come lamponi o mela tagliata può aggiungere dolcezza, fornendo i vantaggi della fibra. Alimenti ricchi di fibre migliorare la digestione e aiutano a prevenire un rapido aumento degli zuccheri nel sangue.
Godere dei benefici di Yogurt

Mangiare yogurt fornisce una serie di benefici per la salute al di là di aiutare voi ottenere abbastanza proteine. I probiotici nello yogurt aumentare la vostra salute intestinale, che può aiutare nella funzione di digestione o del sistema immunitario e aiutano con costipazione, diarrea e malattia infiammatoria intestinale. Il calcio e la vitamina D in yogurt contribuire a ossa più forti, che aiuta a prevenire l'osteoporosi.