Come si ottengono i 5 frullati nei giochi Girls Go?

Ingredienti:

* 2 tazze di frutta mista congelata (come fragole, mirtilli e lamponi)

* 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato

* 1 tazza di yogurt greco bianco

* 1/2 tazza di succo d'arancia

* 1/4 tazza di miele

* 1 cucchiaio di semi di chia

* 1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Istruzioni:

1. In un frullatore, unisci tutti gli ingredienti.

2. Frullare a velocità elevata fino a ottenere un composto liscio e cremoso.

3. Versa nei bicchieri e buon appetito!

Suggerimenti:

*Se non avete a disposizione la frutta mista congelata potete utilizzare della frutta fresca. Assicurati solo di congelare la frutta per almeno 2 ore prima di usarla.

* Puoi anche aggiungere altri ingredienti al tuo frullato, come proteine ​​in polvere, burro di noci o muesli.

* Se vuoi un frullato più fluido, aggiungi più latte di mandorle.

*Se vuoi un frullato più denso, aggiungi più yogurt greco.

* Se non hai il miele a portata di mano, puoi usare lo sciroppo d'agave o lo sciroppo d'acero.

*Se non avete i semi di chia a portata di mano potete ometterli.

*Se non hai l'estratto di vaniglia a portata di mano, puoi ometterlo.