Il succo d'arancia è ricco di zuccheri?

Ecco le informazioni nutrizionali per 1 tazza di succo d'arancia (240 ml):

* Calorie:110

*Carboidrati totali:26g

*Zucchero:21g

*Fibra:0g

*Proteine:1g

*Vitamina C:100% della RDA

* Folato:15% della RDI

*Potassio:10% della RDA

Come puoi vedere, il succo d'arancia contiene un'elevata quantità di zucchero, oltre 20 grammi per tazza. Questo perché le arance sono naturalmente ricche di zucchero e il processo di spremitura concentra il contenuto di zucchero.

Sebbene il succo d’arancia contenga alcune vitamine e minerali, non è una buona fonte di fibre. La fibra è importante per la salute dell’apparato digerente e può anche aiutare a rallentare l’assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno.

Se cerchi una bevanda salutare, l’acqua è la scelta migliore. Puoi anche provare il tè, il caffè o l'acqua frizzante non zuccherati. Se vuoi bere succo d'arancia, limita il consumo a una tazza al giorno.

Ecco alcuni suggerimenti per ridurre l'assunzione di zucchero:

* Scegli la frutta intera invece dei succhi di frutta.

* Quando bevi succhi di frutta, limita l'assunzione a una tazza al giorno.

* Leggi attentamente le etichette degli alimenti e scegli prodotti a basso contenuto di zuccheri.

* Prepara i tuoi condimenti per insalata, salse e marinate.

* Utilizzare dolcificanti naturali come miele o sciroppo d'acero con moderazione.