Come fare sane Smoothies con uno spremiagrumi

frullati salutari sono un ottimo modo per rinfrescarsi nelle giornate calde. Gli Stati Dipartimento di piramide alimentare di Agricoltura degli Stati raccomanda una o due tazze di frutta (a seconda dell'età e del sesso) al giorno. Fare un frullato sano con succo appena fatto dal vostro spremiagrumi, frutta fresca, yogurt e frutta fresca che hai preparato prima del tempo per incontrare il vostro apporto giornaliero raccomandato di frutta.
Hai bisogno
Mele
Fresh kiwi
1 tazza di fragole congelate
2 banane congelate

preparare e congelare frutta

1. lavare accuratamente frutta sotto l'acqua corrente. Fare attenzione a non schiacciare frutti delicati come le bacche.
   

2. Rimuovi tutte le steli, semi, foglie, scorze, pozzi e altre parti indesiderate del frutto che non si fondono e lascerà pezzi spiacevoli nel vostro frullato.
   

3. finemente dadi grandi frutti come banane, mele, melone o ananas, e stenderlo appartamento in un grande sacchetto sigillato. Lascia piccoli frutti delicati come le bacche tutto e mettere in un sacchetto sigillato in un unico strato.
   

4. Blocca la frutta per un massimo di due settimane. Il frutto è pronto per l'uso dopo il congelamento per due a quattro ore.
   Smoothie Tecnica
   

   1. Succo di frutta fresca per creare la quantità di succo di frutta per il vostro frullato . Sciacquare frutta e rimuovere tutte le steli, semi, foglie, bucce e noccioli. Tritare frutta fino a una dimensione gestibile (a seconda di come è grande il vostro spremiagrumi è), quindi aggiungere lo spremiagrumi e accendere.
      

   2. Estrarre il liquido dal vostro spremiagrumi e versare nel frullatore. A meno che la vostra ricetta nota altrimenti, liquidi vanno sempre nel frullatore prima.
      

   3. Aggiungi ingredienti semiliquide e molli come lo yogurt e frutta fresca al frullatore.
      

   4. < p> Rimuovere la frutta surgelata dal freezer e aggiungere immediatamente al frullatore. Ingredienti solidi come frutta congelati e cubetti di ghiaccio vanno sempre per ultimo. Amalgamare bene e servite.
      Ricetta Esempio
      

      1. Core buccia e la fetta due mele medie dimensioni. Succo di mele e aggiungere il succo estratto per il vostro frullatore.
         

      2. Sbucciare e tagliare a dadini un kiwi fresco e aggiungere al frullatore.
         

      3. Rimuovi congelato fragole e banane dal freezer e subito aggiungere al frullatore. Amalgamare bene e servite subito.