disossati, petti di pollo senza pelle sono a basso contenuto di calorie e veloci da cucinare. Sono inoltre estremamente versatile - sono utilizzati in tutti i tipi di cucina internazionale e hanno un sapore delicato, quindi integrando molti altri ingredienti. Essi possono essere saltati, alla griglia, alla griglia, bollito o arrosto, senza la necessità di aggiungere olio molto, e fette di petto di pollo cuochi in una questione di minuti. Se si mantiene petti di pollo alla griglia in frigorifero, ci vuole molto poco tempo per preparare un sandwich di pollo, insalata, piatto di pasta o un qualsiasi numero di pasti. A petto di pollo disossato alla griglia rende molto più basso contenuto calorico alternativa ad un hamburger, e il sapore può essere migliorato con marinate o salse.
Insalate

Insalate può essere noioso e lascerà insoddisfatto, ma quando si prepara il proprio e aggiungere un sacco di ingredienti diversi che sono veloci, delizioso e con poche calorie. Se si mantiene un sacco di componenti di insalata a portata di mano nel frigorifero, è possibile assemblare rapidamente in una ciotola per la cena. Oltre alla lattuga, utilizzare generose quantità di cibi sani come pomodori, cetrioli, peperoni, petto di pollo, tonno in scatola, mais e baby mais, funghi, uova sode e carciofi marinati. Evitare gli ingredienti più calorie come pancetta e formaggio, e anche stare lontano da condimenti cremosi. Condimenti a basso contenuto calorico sono ampiamente disponibili nei negozi di alimentari, ma si potrebbe anche fare il vostro proprio vinaigrette con olio d'oliva e aceto. Se si lancia l'insalata nel vestire l'aggiunta di un po 'alla volta, piuttosto che versare sopra l'insalata, vi accorgerete che avete bisogno di molto meno di esso per rivestire tutti gli ingredienti.
Minestre

Cancella le zuppe a base di verdure sono una opzione per la cena semplice e veloce che vi riempia senza molte calorie. Zuppa fatta in casa è una scelta molto più sano di zuppa in scatola, che spesso contiene un sacco di grasso nascosto, sale e conservanti chimici. Una zuppa inizierà può essere fatto in circa mezz'ora, e se fatta in anticipo può essere riscaldato per cena in pochi minuti. Il metodo di base per fare la zuppa è quello di tagliare le verdure a scelta, coprire con il brodo e lasciate cuocere finché le verdure sono morbide. Questo metodo fornisce un numero pressoché infinito di possibilità. Se vi piacciono le zuppe cremose, le patate, patate dolci o altri ortaggi a radice, quindi sfumare la zuppa ricotta in un robot da cucina per una texture cremosa, senza la necessità per la crema. Per aggiungere alla rinfusa senza l'aggiunta di un sacco di grasso in più o le calorie, cucinare piccoli formati di pasta, riso, lenticchie o fagioli in scatola sgocciolati con gli altri ingredienti. Potete servire un rotolo o piccolo panino con la zuppa di fare più di un pasto.